Sempre più yoga

La posizione di oggi è Sirsasana, in cui mi sono cimentato giusto l'altra sera.
Questa volta non presento foto di donnine nude, sennò le malelingue dubitano della mia serietà professionale e metto un semplice disegno esplicativo:

Naturalmente quello non sono io :P
Comunque, la prima volta è abbastanza disorientante, specie perchè si ha l'impressione (o la paura più che altro) di perdere l'equilibrio e cadere per terra, quindi si fa o contro il muro o con l'aiuto di qualcuno che fornisca un appoggio.
Se vi volete cimentare, la procedura è un po' complessa e va eseguita bene: da inginocchiati, bisogna prima stendere gli avambracci in avanti e chiudere i pugni, in modo da formare un triangolo ideale largo "alla base" circa quanto le spalle, poi si appoggia la parte superiore della testa in questo spazio. Attenzione, la testa non deve risultare un punto di appoggio, tutto il peso deve ricadere sulle braccia, altrimenti si rischia di farsi male al collo. A questo punto si raddrizzano le gambe, in modo da portare la schiena in verticale e finalmente si alzano le gambe in verticale.
Ecco, ora che siete in questa posizione... cazzi vostri :D
A parte questo, se ci riuscite respirate lentamente e regolarmente, sempre rigorosamente col naso, e sentite il cuore che si rilassa... sentite l'inversione di gravità che in un certo qual modo decomprime le vertebre e soprattutto sentite i benefici sulla concentrazione e sul rilassamento mentale.
Poi quando cominciate a sentire gran male alle braccia, specie ai tricipiti, scendete... e bentornati alla realtà :P